Создание психологического комфорта в ДОУ
Психологическое здоровье ребенка – это преобладание положительных эмоций над отрицательными и закрепление их в чертах характера, свойствах личности, а именно, в положительной самооценке, открытости, общительности, доброжелательности, уверенности в себе и своих силах.
Основное условие, при котором личность ребёнка развивается гармонично, он чувствует себя эмоционально благополучно, – это личностно-ориентированный педагогический процесс.
При этом особое внимание обращается на эмоциональную сторону отношений педагога с детьми. Педагоги формируют у ребёнка чувство эмоционального комфорта и психологической защищённости.
Эмоциональное благополучие педагога, как условие положительного эмоционального состояния детей.
Всем известно, что у детей развита интуитивная способность улавливать эмоциональное состояние взрослых. Стоит подчеркнуть, что решающая роль в создании положительной эмоциональной атмосферы принадлежит педагогу-воспитателю, его собственному настрою, эмоциональности его поведения. Дети очень легко заражаются отрицательными эмоциями, поэтому педагогу необходимо устраивать себе психологические разрядки, которые снимают излишнее эмоциональное напряжение.
Что же такое эмоции и почему они могут создавать излишнее напряжение?
Эмоция – реакция тела и психики на события в окружающем мире.
То есть это биохимический процесс, в котором мозг говорит: мне от тебя сейчас нужно вот такое определенное поведение.
Адреналин в крови – одно поведение, окситоцин – другое.
Изначально были даны человеку как механизм выживания:
Благодаря эмоциям мы понимаем в безопасности мы находимся или нет. Но здесь есть ловушка: реальная угроза или виртуальная: страх увольнения, страх за близких и тд. Состояние опасности, стресса, страха вызывают выделение адреналина и кортизола, которые учащает сердцебиение, усиливает тремор рук и ног, общее беспокойство, тахикардию, создает напряжение в мышцах, что помогают нам действовать быстро в случае опасности и при стрессе суметь нормализовать ситуацию. Но при виртуальной перманентной угрозе повышенный уровень адреналина в крови держится постоянно, и тогда наблюдается общее ухудшение физического и психического самочувствия, что приводит к нервным срывам, истощаются почки, сердце, появляется гипертония, сердечная недостаточность, болезни нервной системы, снижается вес. Избыток кортизола способствует распаду мышечной ткани, появляется дряблость мышц, растяжки на коже, повышается уровень глюкозы в крови. Снять нагрузку от адреналина и уменьшить его количество в крови можно дыханием.
Если наши границы нарушают, мы злимся, нам это не нравится, в этот момент в кровь вбрасывается норадреналин, он значительно увеличивает мышечную силу и поднимает артериальное давление в коронарных и мозговых артериях и появляется энергия действия, энергия агрессии, при этом чувство страха снижается, нам хочется что-то сделать, как то наказать обидчика. И если их нарушают аккуратно, слегка, то и наш ответ адекватно ситуации будет не сильная злость, а раздражение, и соответственно и энергии выделится меньше, ну не будете же вы драться, если человек ну очень аккуратно нарушает ваши границы, из лучших побуждений, как ему кажется. Ну а если жестко наступили на ногу да еще и нахамили вместо извинения, то тут уже может и ярость проявиться.
Если нам делают что то приятное, например, приятный сюрприз, подарки, помощь, комплимент, мы радуемся, мы счастливы. В кровь выделяются эндорфины (гормоны счастья), дофамин (отвечает за мотивацию, стремления, пристрастие), серотонин (повышает настроение, интерес к противоположному полу, концентрацию внимания, снижает тревожность, депрессию, его снижение приводит к упадку сил и депрессивному сосоянию) и окситоцин (гормон любви, привязанности, верности и нежности).
Обида - это уже сложное чувство, манипулятивно-поведенческая реакция, здесь и подавленная или невыраженная реакция гнева, боли, возмущения и печали, к ним могут примешиваться страх, вина, стыд, возникает она в тот момент, когда наши ожидания не совпали с реальностью. И невыраженная она потому что есть страх отвержения например. Поэтому и переживать ее так мучительно! И тогда здесь уже целый гормональный коктейль намешан: здесь и мелатонин и ноадреналин и кортизол.
Самобичевание/вина
Благодарность – самая высокая
И здоровье – это честное проживание эмоций.
Эксперимент: Вспомните приятный момент.
Счастье, воспоминание о приятном событии усиливает кровоснабжение, прилив сил, энергии, гормоны счастья,
Вспомните момент когда вас обидели, ваши ожидания не оправдали, что внутри? Хочется закрыться, свернуться калачиком, а если час или сутки находиться в этом? А 10 лет? И ведь реально существуют люди, которые обиды хранят годами. И оправдывают себя в вынашивании и культивировании этой обиды, что как такое можно простить? Он такой подлец, что я до сих пор его простить не могу!
Мы хотим в жизни быть правыми или здоровыми?
В момент стресса в кровь выделяется такой гормональный коктейль, чтобы мы могли двигаться, действовать, справляться с действительностью. Но если мы не действуем (если стресс небольшой, например, или если просто неудовлетворенны ваши потребности, ожидания, произошло что-то неожиданное и вы не успели сориентироваться и отреагировать), то эмоции и никуда не девшаяся энергия накапливаются в теле и проявляются в теле заболеваниями, плюс искажением реальности Например, если меня обидели и я долго не могу это переварить и усвоить, то у меня не только будет заболевание жкт, у меня еще есть страх доверять людям, я везде вижу предателей или я неосознанно создаю такие ситуации чтобы меня обманули, кинули. Почему так получается, потому что любую ситуацию надо допрожить, так устроена наша психика, проработать, а человек этого не понимая, сбегает от этого и еще больше создает и притягивает эти ситуации. Если человека обесценили, учительница в школе, или мама сравнила с кем то, и у него есть зацепка на этот счет, появляется потребность доказать, что я умный. Он будет много учиться, гнаться за дипломами, сертификатами считать что он все еще недостаточно умный и недостоин чего то. Не может порадоваться, остановиться. И достигает, достигает. А внутри конфликт все не проходит, Хотя зачем умному человеку кому то это доказывать? Зачем настоящей женщине доказывать что она женщина? А настоящему мужчине, что он мужчина.
То есть эмоции нами управляют.
Есть вторичные и первичные конфликты. Первый раз меня обидела мама, а потом кто бы уже не обижал, я уже реагирую одним и тем же способом. Муж говорит, суп недосоленный. И вместо того чтобы передать соль, мне слышится, ты плохая жена, никудышная хозяйка, я тебя не люблю и тд. Фрустрация заставляет нас подвиснуть и находиться в прострации.
Необходимо научиться дорабатывать эмоции – это значит распаковать событие, проговорить чувства и выпустить энергию.
Что произошло? Событие само по себе нейтрально, но вы что то чувствуете и есть какие то мысли и выводы.
Что я чувствовал?
Какие мысли были?
Что хотел сделать?/почему не сделал?
В чем нуждался?/чего бы хотелось?
Чему могу там научиться? Какой взять опыт? Я чувствовал злость и мне надо научиться отстаивать свои границы.
Практика: работа со стрессовой ситуацией. Подобрать музыку!
Я прошу вас сделать глубокий вдох и на выдохе закрыть глаза, и еще один глубокий вдох и на выдохе погрузиться в свое тело. Недосказанные слова, недопрожитые чувства, сожаления, обида, стыд, злость, вина остаются в нашем теле и проявляются в виде дискомфорта и заболеваний, но мы с вами будем учиться отпускать наши непрожитые чувства. И я прошу вас сделать еще один глубокий вдох и на выдохе еще глубже погрузиться в тело. Все неважно, есть только вы и ваше тело. И еще один глубокий вдох и на выдохе еще глубже в тело.
Подумайте о том что вас беспокоит, какой то свежий стресс или неприятная ситуация которая была недавно. Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе перенеситесь в тот час, в тот миг, где вы находитесь в этой ситуации. Еще один глубокий вдох и на выдохе вы там. Немного неприятно, но почувствуйте это. Ваше тело сразу дает телесную реакцию. Ощутите, осознайте. Представьте что вы сейчас там. Что вы там чувствуете, какие у вас мысли, ощущения? В чем вы нуждаетесь, чего вам не хватает? Что происходит? Вы одни или с вами кто-то есть? Проговорите сейчас про себя что вы там чувствуете? Гнев, страх, несправедливость, если не понимаете что вы чувствуете, то скажите: я не понимаю что я чувствую, но мне нехорошо. Проговорите это себе, проговорите это человеку напротив вас, если он там есть. Теперь проговорите в чем вы нуждаетесь, чего вам на самом деле там не хватает. Потому что то, что вы чувствуете это только верхушка айсберга, а есть то, что внутри. Ваши потребности. Возможно, вам не хватает внимания, заботы, поддержки. Вас может не поняли, может даже не пытались понять. Очень важно признаться себе, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете. Всему виной конечно ваша неудовлетворенная потребность. А теперь что то сделайте там. Топните ногой, закричите, просто как то двигайтесь. Вам сейчас там необходимо проявить активность, не замирать. Очень часто мы замираем во время стресса и стресс соматизируется, он переходит в тело. А вам нужно его скинуть, сбросить это со своего тела. Вам не нужно больше носить это в своем теле. Так можете и проговорить, мне не нужно больше носить это в своем теле. И выдыхайте. Сделайте глубокий вдох и на выдохе отпускайте. Вдох и на выдохе отпускайте. Это то, чего уже с вами нет, что уже вами не управляет, выдыхайте. И еще – выдыхайте.
А теперь представьте, что эта ситуация превращается в фотографию. Представьте, что вы как будто смотрите на эту ситуацию со стороны и фотографируете ее. Готово? А теперь сделайте фотографию черно-белой. И вы как будто достаете из нее все эмоции. А теперь эта фотография становится маленькой, она уменьшается и становится все меньше, меньше, и меньше и становится совсем крохотной. И эта фотография вдруг возгорается, горит, красивое пламя, догорает, пепел падает на землю и на этом месте вырастает красивое дерево, а быть может цветы. Что то красивое. Что то особенное. Насладитесь тем что получилось, насладитесь новой энергией, новым состоянием. Очень хорошо. Вы большие молодцы. И почувствуйте, вдруг пошел дождь. Крупные капли капают на землю, листья и на лицо, очищая все вокруг, смывая все что устарело с вашего тела и души. Эта свежесть пробуждает тебя. И ты с удовольствием подставляешь ладошки и лицо дождику. И вот вы уже кружитесь под дождем. И видите как сквозь тучи выглядывает солнце. И оно мягко пригревает. И вам хорошо. Жизнь продолжается. И если вы сейчас вспомните свою ситуацию, то почувствуете, что ваша реакция сейчас изменилась. Значимость ушла. Это обычная ситуация. И вы идете дальше, двигаясь к своему светлому будущему.
Практика: долюбить себя: простукивание (модификация EFT).
Представьте себе ситуацию, где вы что то не так сделали, после которой вы себя осудили, вспомните этот эпизод, этот выбор, и когда вы это вспоминаете в теле запускается реакция и вы ощущаете какой то симптом в теле. Может это сжатие в горле, или тяжесть в плечах, или скованность дыхания - сжатие грудной клетки, или в животе неприятные ощущения. Почувствуйте это – так проявляются подавленные когда то, невыраженные чувства. И начинайте это место простукивать.
У нас на кончиках пальцев есть энергетические каналы. И когда в теле появляется какой то энергетический блок, застой, то простукивая это места кончиками пальцев, мы помогаем этому сжатому застоявшемуся сгустку энергии расходиться. И простукивая мы проговариваем те чувства, которые поднимаются. Мы даем им место, мы признаем их: да, я чувствую сожаление и горечь того,что… и я все равно люблю и принимаю себя полностью. Я чувствую боль и обиду на себя, что не справилась… и я все равно люблю и принимаю себя полностью. Да я чувствую гнев и осуждение, и я люблю и принимаю себя полностью. Да я критиковала себя и подвергаю себя бесконечно внутреннему осуждению, я все равно люблю и принимаю себя полностью, и хотя я считаю что могла справиться лучше с этой ситуацией, я все равно люблю и принимаю себя полностью и т.д.
Простукиваем до состояния, когда эмоции начнут отпускать, а тело обмякать. Нам важно выпустить это все из тела. И когда это чувствуем, обнимите себя так, как обнимаете самого любимого маленького ребенка. И покачайте себя и своего внутреннего ребенка в своих любящих обьятиях и с выдохом отпустите все ненужное. Что бы не происходило, я люблю и принимаю себя полностью. Чтобы не происходило, я снимаю важность всего этого и чтобы не происходило, я могу наполнять себя любовью. Такую как есть, со всеми ошибками и несовершенством, достойную любви по праву рождения. Почувствуйте, что вы самый важный человек в своей жизни! И именно в этот момент и происходит исцеление.
Подведем итоги: Для создания условий психологически комфортного пребывания ребёнка в детском саду необходимо:
· Принимать каждого ребёнка таким, какой он есть.
· Помните: плохих дошкольников нет.
· В профессиональной деятельности опираться на добровольную помощь детей, включать их в организационные моменты по уходу за помещением и участком.
· Быть затейником и участником детских игр и забав.
· В затруднительных для ребёнка ситуациях ориентироваться на его возрастные и индивидуальные особенности: быть всегда вместе с ними, а не делать что-либо вместо него.
· Привлекать родителей к образовательному процессу и обращаться к ним за поддержкой в случаях нестандартных ситуаций.
· Помните: ребёнок нам ничего не должен. Это мы должны ребёнку помочь стать более самостоятельным, ответственным.
· Запретов и строгих требований не должно быть слишком много. Это ведёт к пассивности и низкой самооценке у воспитанников.
· Тихий, застенчивый ребёнок также нуждается в вашей профессиональной помощи, как и отъявленный драчун.
· Очень хорошо на развитии детей сказываются такие формы отношений, при которых воспитатель с помощью различных доводов убеждает ребёнка в преимуществах того или иного поступка.
· Родители и педагоги детского сада должны быть единомышленниками, которые понимают, что воспитывать ребёнка необходимо совместными усилиями. Для этого необходимо создавать оптимальные условия для психологического и эмоционального благополучия каждого ребёнка.
